Już zacząłem swoje odchudzanie. I teraz chciałbym zadać 2 pytanka. Ile dziennie kalorii trzeba przyjmować na dzień , to prawda że 1.500 ? Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.? I jakbym stosował się tego co [...]
ełro, specjalnie napisałem na śmiechu. 3x lepiej, nie wiem, ale pewnie 3x więcej. ja np na diecie jem: 200 gram jaj na śniadanie (iczone bez skorupek) w 3 klenych posiłkach po 150 grama piersi z kurczaka i wypijam Egg protein 30 gram na noc i to styka, plus białka rośłinne któe też trzeba w diecie uwzględnić i wychodzi mi 2,5 grama białka na kg MC [...]
no to moja ulubiona. Zreszta teraz wkleilem 2 rozne pozy !! Jak przegladniesz caly post to bedziesz widzial kilka fotek w innych pozach. A nie wiem w ile. Ja sie zadko waze!! Raz mi przychodzi brzuch a raz spada wiec ciezko powiedziec. Teraz ogolnie duzo slodyczy jem wiec znowu troche sie zatluscil ale na wymiarach jest jak podalem. Pozdrawiam Ps. [...]
to tak na szybko napiszę :-) spadki są po ~0,5kg, to jest wg mnie ok, nie ma co liczyć na więcej, mi np przez pierwszy miesiąc waga w ogóle nie spadała, później nadrobiła za to z nawiązką ;-), ale tez średnio 0,5-0,6kg/tydzień ja warzyw nie wliczam, chyba że właśnie jem strąki czy marchewkę, ale w sumie najbezpieczniej będzie wszystko liczyć aero [...]
wyniki siłowe jakie masz? Nic Ci nie da pompowanie jak trenujesz kickbox będziesz pospinany i zasapany jak parowóz czemu jesz 6 posiłków? co to ma dać gościowi, który nie chce chodzić głodny? Wyników siłowych nie posiadam, ponieważ na siłkę wróciłem kilka tygodni temu po czteroletniej przerwie. Nie mam zamiaru sprawdzać po takiej długiej przerwie [...]
Nargil - wiem przesadzilem ale jek sie ubiore to nie widac sadła :). No ale nic mam sprzet bede jechal od poniedzialku juz z ACT, rowerek mam na aeoroby w pozostałe dni co nie bede cwiczyl, diete juz prawie mam. Jem inaczej juz od 4 dni :). Bede dązył do zmiany sylwetki, zeby na next wakacje miec porzadny sprzet nie tylko dolem :). Dobijalo mnie [...]
Proponuję zapytać "Mamo, a czy to jest patelnia teflonowa ?" A jak chcesz być ninja incognito to wiedz że patelnie teflonowe mają czarne wnętrze: http://galeriakuchenna.pl/kategorie/Patelnie_uniwersalne_Tosca/patelnia%20teflonowa%20platino%2024cm.JPG Taka tunka jak ja jem (puszka ok. 130 gram) to jakieś 6 złotych. Innych nie jadam ale [...]
Dlatego tu trafiłam bo nie ogarniam diety ryby jem dorsz,makrela,łosoś sałatki warzywne też raczej sama przygotowuje ale nie koniecznie lubię ryż,kasze z mięsa drób czasami wołowina.Czyli teraz dokładać tak po 200-300kalorii i obserwować co się dzieje?
Po prostu nie lubię jedynie jaglana mi wchodzi :-) dlaczego taka? No nie wiem może ulegam otoczeniu na wszystkich działa myślałam że na mnie też.A jem tak od początku roku trochę średnio się czuję,więc co proponujesz? Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-03-11 19:50:47
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
25.07.2012r Klatka 1.wycis. na skosie sztanga w szer.uchwycie 4s 10-14p 2.to samo ale uchwyt na szerokosc barkow 4s 12p Triceps 1.prostowanie ramion ze sztangielkami w skłonie 4s 10-14p 2.wyciąg przodem w lekkim skłonie 2s 10-14p 3,wyciąg tyłem zza głowy 2s 12-14p aero-rower 30min zrobiłem sobie dzien bez węgli ,tylko warzywa ,owoce i białko z [...]
[...] po 4s i 12-15p i fotka z treningu :) nadal spasiony hihi! wiem od przed świąt jem znowu węgle i waga skoczyła kilka kilo w górę ,samopczucie tez gorsze jakies rozleniwienie po weglach jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c2b890f0f70436b950a144da9411d64.JPG :: jest i fotka z przed 2 lat i tak sie zastanawiam po co ja w ogóle trenuje ,raczej nic sie [...]
co do blogu to mysle ze wszystko jest dobrze opisane na stronie co podalem wczesniej w poscie, - tak to prawda , jest suplementacja. Ja nie stosuje zadnej tylko tez uwazam co jem. Oczywiscie zalecaja "white powder" roznego rodzaju odzywki - oczywiscie ich produkcji ;) - zdjecia przed/po nie biore na powaznie pachnie mi z daleka [...]
mam 172cm wzrostu i ważę 66kg nie chodzi o bide w domu tylko o to że nie dam rady realizować dokładnych diet z forum ponieważ nikt mi nie będzie gotował kilku posiłków dziennie a jak sam będę chciał to robić to bym sobie sam musiał kupować mięso i niektóre inne produkty bo jak chce wziąć coś "grubszego z lodówki" to słyszę: "zostaw [...]
oczywiście ze mam konkretny cen- chce wyrzeźbić ciało; ramiona i górna część ciała zmieniają się widocznie a brzuch stoi- na 100%przez to co jem; nie wiem jak mam znaleźć zapotrzebowanie kaloryczne aby ułozyc sobie własciwa diete: może skorzystać z planu dostępnego na po treningu?
[...] Powiem ci tyle tym planem jedziesz okolo pol roq a spiltem ile 6 tyg? POtem musisz obmyslac nowy... Tutaj zaoszczedzasz czas:) Ja sie poprawilem w cyklu dziesiatek o: 4kg+ na biceps 5kg + w wyciskaniu na barki To byly dwa miech:) Na biceps biore 45 kg na barki to samo:) Obwody tez ladnie skoczyly a zadnej diety nie mam tylko duzo jem:P Pzdr.
Obecnie na 750mg sustanon/EW(teraz zaczynam 4 tydzień) jeszcze 2 tygodnie solo, później dokładam stanozolol oral 30-50mg/ED i przechodze na t.propinate. Perwsze 6 tygodni 180tab metanabol i jakies 26amp. t.prolongatum. Obecnie masa rosnie spada, zasadniczo w tym samym miejscu, apetyt*****owy brzydko mówic, za mało jem i przede wszystkim spie, siła [...]
tu w temacie nie widzialem zeby ktos cos pisal o tym majonezie ale to nie moj problem, kretyni ode mnie tez twierdzą ze to jak jem i ze pozwalam sobie na rozne wyskoki to sciema na pohybel takim dedykuje moje dzisiejsze sniadanie :-D tłusto, słodko, kalorycznie. + 60g wpc i 20g orzechow :-) http://imageshack.us/a/img17/8448/cam00072m.jpg
Marcin_Olb - nowe str 59,61
